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건강1

역류성 식도염에 좋은 음식 역류성 식도염 때문에 속 쓰림, 신물 올라오는 불편함을 자주 느끼시나요?식습관을 바꾸는 것만으로도 증상을 크게 줄일 수 있어요.이 글에서는 역류성 식도염에 좋은 음식을 쉽게 정리해 알려드릴게요. 역류성 식도염에 좋은 음식🥦 1. 채소 중심 식단 브로콜리, 아스파라거스, 오이, 시금치 등 녹색채소→ 위산 역류를 완화할 수 있습니다.감자→ 알칼리 성분이 있어 위산을 중화하는 데 도움을 줍니다.채소는 지방과 당분이 적고 소화에 부담이 적기 때문에 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 🍚 2. 고섬유 곡물 오트밀, 현미, 통곡물 빵→ 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 위산을 흡수해 역류를 줄일 수 있어요. 🍗 3. 저지방 단백질 닭가슴살, 생선, 계란 흰자→ 지방이 적어 소화가 빠르고 식도 자극을 줄입니다.껍질 제거한 .. 2026. 1. 21.
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